page contents

شاطر
استعرض الموضوع السابقاذهب الى الأسفلاستعرض الموضوع التالي
المساهمات : 3
نقاط : 18
تاريخ التسجيل : 11/11/2017
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
A_ADDS FOR ADDS

5 طرق للوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا خلال فصل الشتاء

في الأحد نوفمبر 12, 2017 2:06 pm
التغذية الصحية
لا تهملي أبدًا تناول الخضروات والفواكه الطازجة لتقوية الجهاز المناعي وزيادة قدرة الجسم على مقاومة الإصابة بالعدوى
و يعد الموز من الفواكه الغنية بكثير من العناصر وبه نسبة عالية من البوتاسيوم الذي يساعد في تخفيف آلام العضلات والتشنّجات.

تجنب العصائر ذات النسبة العالية من السكر لأنها تحد من قدرة الجسم على محاربة الفيروس.

زيادة حركة الجسم
ممارسة التمرينات الرياضية بشكل منتظم يساعد على زيادة حركة الجسم وتعزيز المناعة لمكافحة نزلات البرد والإنفلونزا.

الحصول على قدر كافي من النوم
احرصي على النوم لفترة لا تقل عن 8 ساعات يوميًا خلال اليوم مع عدم السهر لفترات مبكرة للحفاظ على صحة الجسم.

إرتداء ملابس تقي من البرد مع وضع واق على الرأس والأنف والأذن عند الحاجة.
استعرض الموضوع السابقالرجوع الى أعلى الصفحةاستعرض الموضوع التالي


صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى